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バストアップに効果的なエクササイズ

セクシーな胸を持っている女性

自宅で簡単にできるのはツボ押しだけではありません。簡単にできるエクササイズやマッサージもやってみませんか。ラクダのポーズは胸を開きますし、姿勢を正すこともできます。まずは、膝で立って骨盤くらいに足を開きます。手を腰に当てて体を反らしましょう。この状態で問題がなければ、片方ずつかかとを掴みます。そして、息を吐きながらおへそを突き出して体を反らし、太ももと床が直角になるように意識してください。3回くらい呼吸したら手を腰に戻して状態を戻します。バストアップに効果的なのはラクダのポーズだけではなく、腕立て伏せも良いです。ただし、普通の腕立て伏せではありません。両膝を床に付けて腕は肩幅よりも少し開いて両手を床に付けます。息を吐きながらゆっくりとあごが床に付くくらい状態を下げます。次に息を吸いながら状態を起こしてください。胸を意識して15回を2セットほど行いましょう。もっと手軽にできる合掌ポーズをやってみませんか。合掌ポーズは両掌を付けて合掌した状態で胸の前に両手を持っていき、両手で反対の手を押し合います。10秒くらい行い5セットほどやってみましょう。ベンチプレスもバストアップに効果的です。15回くらい続けられる程度の重さで行うことがポイントです。適度にベンチプレスを行えば筋肉むきむきにならないので安心してやってみませんか。

以上のエクササイズとともに、マッサージも行うとより効果的です。いつ行うと良いのでしょうか。お風呂上がりに行うと血行促進していますのでおすすめです。マッサージであれば、お風呂の中で行なっても構いません。血行促進している時にできることをやってみましょう。入眠前に行うのも良く、寝ている間に成長ホルモンが分泌されるのでバストアップが期待できます。成長ホルモンはバストアップに必要なホルモンですから、成長ホルモンが分泌する睡眠中によりバストアップできるかもしれません。適度なエクササイズやマッサージであれば、入眠前に行うと良い睡眠につながるので、睡眠の質を良くするためにも良さそうです。無理をする必要はありません。自分ができる範囲で行いましょう。エクササイズを行なう際には辛くなるまでやらなくて良いですし、力を入れてマッサージする必要もありません。胸はとてもデリケートなので優しくマッサージしてください。バストアップクリームを塗ってから行えば、より効果的になりますし、肌の炎症を起こさなくて済みます。